Une étude réalisée par  Berking et ses collègues démontrent qu’une difficulté à gérer ses émotions prédit des symptômes de dépression sur cinq ans. Les auteurs de cette étude ont mesuré auprès de 116 participants les symptômes dépressifs, les facteurs de risque associés à la dépression, les habiletés à réguler ses émotions. Les analyses permettent de dire que les habiletés à réguler ses émotions sont associées négativement à la dépression. Autrement dit, mieux nous gérons nos émotions moins nous présentons des symptômes dépressifs. Ces données renforcent l’hypothèse que la dépression est associé à une difficulté à gérer ses émotions et que conséquemment développer ses habiletés à réguler ses émotions puisse prévenir ou traiter les symptômes dépressifs. Retenons de cette étude que nous avons intérêt à comprendre nos émotions, à nous intéresser à nos sensations, à accepter celles-ci, à affronter les situations qui génèrent en nous des émotions désagréables lorsque cela est nécessaire ou avantageux, à tolérer nos émotions plutôt que les éviter, à modifier les situations qui génèrent nos émotions désagréables, à nous supporter…

D’après l’article de:

Berking, M., Wirtz, M. C., Svaldi, J., Hofmann, G. S. (2014). Emotion regulation predicts symptoms of depression over five years. Behavior research and therapy, 57, 13-20.